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¿Qué tal duermes? ¿Recuerdas lo que sueñas? ¿Te parece que podrías descansar mejor durante la noche? ¿Te despiertas asustado? ¿Te da miedo quedarte dormida? ¿Cómo es tu relación con el sueño?   En situaciones excepcionales como las actuales dormir las horas necesarias nos permite mantener nuestro equilibrio emocional. Si no dormimos lo suficiente o de forma incorrecta se incrementa la ansiedad, se alteran nuestros niveles de azúcar en sangre, se debilita nuestro sistema inmunológico y, entre otras consecuencias, podemos aumentar de peso. Si en cambio descansamos de forma correcta, logramos bienestar, aunque para ello debamos entrenar otros hábitos saludables como son la práctica de alguna actividad física, una alimentación equilibrada, tener relaciones sociales estables y especialmente alcanzar un buen manejo de las situaciones de estrés. Y es que como se reconoce en el estudio “Dormir bien”, de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), “el estrés es incompatible con un su

En estos días de, en términos cinematográficos, “mientras dure la guerra” tenemos tiempo para confrontar emociones, dándonos cuenta de lo que sentimos y para qué, entrenando nuestros afectos y diluyendo amarguras. ¿Sientes soledad? ¿Tienes miedo? ¿Estás enfadada? ¿Te notas triste? ¿Percibes el apoyo y la solidaridad? ¿Quieres ayudar? ¿Te preguntas qué es lo que puedes hacer? Esta valentía merece un premio, ¿verdad?   Hoy te has levantado regular. Has estado soñando escenas extrañas que te han perturbado las horas de descanso y, al abrir los ojos, sientes algo de inquietud y temor. Te invito a que confrontes esa emoción de miedo y para ello quizá te ayude poner tus sentires por escrito. Es el diario Coaching , tu lugar de ensayo, de entrenamiento ; es tu espacio para diseñar objetivos y trazar tu plan de acción . Te propongo un modelo, a partir del cual podrás dar forma a tu propio cuaderno de bitácora , en el que apuntar el   rumbo , la  velocidad , las maniobras   y   demás   a

Diferir, aplazar, postergar o procrastinar son términos que se refieren a lo mismo, al arte de posponer. Se trata de una habilidad que puede volverse en nuestra contra ocasionándonos malestar, pues tal y como dijo  el periodista norteamericano   Don  Marquis ,  “procrastinar es seguirle el ritmo al  ayer ” Sin embargo,  en lugar de recrear el pasado ,  desde el Coaching te invitamos a  vivir el presente e iniciar la acción, al estilo del autor de Tom Sawyer, el  inmort al Mark Twain: “el secreto para salir adelante es, simplemente, empezar”  Resolver los asuntos que tenemos pendiente s , en espera de una decisión por nuestra parte, es quizá una de las tareas que se nos hace más cuesta arriba: hablar con el arrendador para que nos reduzca el importe del alquiler, decirle al vecino que no eleve el tono de voz en las zonas comunes, armarse de valor para comentarle a nuestra mejor amiga que no queremos hacerle ese favor que casi nos exige, llevar a cabo esa limpieza de casa o realiz

Cuando me formaba como coach, una de mis mentoras nos propuso hacer un ejercicio; se trataba de coger un folio en blanco y arrugarlo hasta hacer una pelota. Posteriormente debíamos estirarlo , a fin de devolverlo a su estado inicial. Nos esforzamos por alisarlo, aunque el papel seguía arrugado , con marcas de haberlo estrujado. “Fijaos bien en el folio”, nos dijo Inma; “¿podéis alisarlo del todo?” Ante nuestra negativa, aclaró la metáfora Al igual que la hoja de papel, nuestra alma va “arrugándose”, marcándose con cada tristeza , con cada soledad , con cada desencanto . Los corazones se rompen y las almas se encogen cada vez que alguien que nos quiere y/o a quien queremos nos hiere . Hasta aquí todo bien, puesto que entramos en el juego de las relaciones y las emociones . La metáfora se extiende al hecho de que cuando intentamos remendar nuestra alma, a veces el folio sigue arrugado y no parece haber una plancha tan potente como para estirarla. Desde el Coaching